Hörselkåpor är bra när det är mycket ljud omkring.

#1: Hörselkåpor är förbaskat bra. 😀

Jag brukade kombinera hörselkåpor med såna där små hörlurar man bara stoppar i örat för maximal ljudkontroll. Hörselkåporna stängde ute oönskat oväsen bra och hörlurarnas ljud isolerade det hela lite extra. Jag sprang runt sådär i tvättstugan (där det är ett jädra oväsen när alla maskiner är igång) och jag hörde inget annat än musiken i mina hörlurar, i stort sett. Jätteskönt.

Hörselkåpor, öronproppar och sedan brukar jag ha en slipad sten i fickan som jag kan ha i handen, eller något annat som kan hjälpa en.
När jag måste städa och göra mycket som är jobbigt för mig så gör jag listor där jag även skriver hur mycket energi det kostar just den dagen så att jag kan prioritera.

Om man reser bort kan det vara bra att kolla kartor, läsa på, kolla bilder från hotellens insida, etc. För mig hjälper det då jag verkligen måste veta allt från vart alla utgångar, dörrar, sittplatser, hörn, toaletter, fönster, etc. finns.

En buff t ex går att dra upp över näsan t o m om jobbigt att folk ev tittar på dig. Vår son hade/ har en sån. Funkar nog bäst när lite svalare🙂

När man ska sitta länge kan det vara skönt att hålla på med något i fickan.

Ha ett tydligt schema hjälper mycket.

En påsklämma i fickan att hålla på med hjälper mycket.
Att få tänka på något annat en stund när det är mycket omkring.

har sätt många som håller på med fidgetspinners, annars så ett knep som funkar för mig är att sitta och pilla med fingrarna när ingen ser annars funkar det bra med att hålla på med tårna för ingen tittar där